Toda persona quiere estar saludable y vivir más tiempo. En los últimos años, estos temas se han relacionado cada vez más con el concepto de los suplementos dietéticos. Sin embargo, ¿qué son y realmente son tan esenciales? Averigüémoslo.
Vitaminas o suplementos: ¿cuál es la diferencia?
Las vitaminas son sustancias orgánicas necesarias para que nuestro cuerpo funcione correctamente. Las obtenemos principalmente de los alimentos, pero a veces no es suficiente. Los suplementos son versiones concentradas de estas vitaminas, minerales y otras sustancias útiles: aminoácidos, ácidos grasos y extractos vegetales. No son medicamentos, pero a menudo ayudan al cuerpo a enfrentar enfermedades o recuperarse de ellas, reponiendo la falta de sustancias beneficiosas.
¿Necesitas suplementos?
No hay una respuesta clara. La opción ideal es obtener todo lo necesario de una dieta equilibrada. Sin embargo, en el ritmo de vida moderno, con tiendas llenas de productos industriales poco saludables y una ecología deficiente, esto resulta casi imposible.
Considera tomar suplementos dietéticos si:
- Eres vegano o vegetariano. Una dieta basada en plantas puede no proporcionar todos los nutrientes necesarios, como suficiente vitamina B12, hierro y omega-3.
- Estás embarazada o en período de lactancia. Durante este período, aumenta la necesidad de vitaminas y minerales.
- Practicas deportes activamente. La actividad física incrementa el consumo de sustancias beneficiosas en el cuerpo.
- Tienes una enfermedad o estás recuperándote de ella. Los suplementos pueden ayudarte a recuperar fuerzas y fortalecer el sistema inmunológico más rápido.
- Quieres perder peso. Los suplementos proporcionarán todas las sustancias y microelementos necesarios para tu salud y belleza, sin calorías extra.
Seguridad es la palabra clave: ¿cómo no equivocarse al elegir suplementos?
La seguridad y la efectividad son aspectos clave para muchos.
Aquí hay algunas reglas que pueden ayudarte a tomar la decisión correcta:
- Consulta a tu médico. Solo los especialistas pueden determinar qué vitaminas y minerales te faltan y seleccionar los suplementos adecuados.
- Elige solo fabricantes confiables. Presta atención a la composición, la presencia de certificados de calidad y la reputación de la marca.
- Respeta la dosificación. No excedas la dosis recomendada indicada en el envase. Un exceso de vitaminas y minerales puede ser tan dañino como su deficiencia.
Suplementos dietéticos y nutrición desequilibrada: ¿puede uno compensar al otro?
Es importante recordar que los suplementos dietéticos son solo un complemento de una dieta saludable, no un sustituto. Ni siquiera los suplementos más avanzados pueden compensar el daño que tu cuerpo sufre por la comida rápida, el exceso de azúcar y las grasas perjudiciales.
En resumen: los suplementos dietéticos pueden convertirse en tus aliados en el camino hacia la salud, pero solo si los eliges y usas correctamente. No te automediques, consulta con un especialista y elige productos de calidad de fabricantes confiables.
¡Cuídate y mantente en salud!
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